Laissez-vous réveiller par une lumière naturelle. Une demi-heure avant l'heure de réveil définie, la luminosité augmente progressivement pour atteindre l'intensité demandée (250 lux conseillés). L'augmentation de l'intensité lumineuse suit une courbe optimale dont l'efficacité a été prouvée. Le contact de la lumière avec les paupières envoie un message au cerveau qui réduit alors la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et favorise la production de cortisol, l'hormone de l'énergie. Par conséquent, à l'heure du réveil, vos hormones du s... .